Neue Forschungsergebnisse, die auf dem diesjährigen Europäischen Kongress für Adipositas (ECO 2026) in Istanbul, Türkei (12.-15. Mai), vorgestellt und im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlicht wurden , zeigen, dass etwa 8.500 Schritte pro Tag Menschen dabei helfen können, ihr Gewicht nach einer Diät zu halten.
Programme zur Gewichtskontrolle beinhalten häufig den Rat, die Anzahl der täglich zurückgelegten Schritte zu erhöhen. Es fehlen jedoch Beweise dafür, dass dies beim Abnehmen während einer Diät hilft.
Darüber hinaus ist unklar, ob mehr Schritte auch dabei helfen, das neue Gewicht zu halten, und wenn ja, wie viele Schritte man machen sollte .
„Die wichtigste – und größte – Herausforderung bei der Behandlung von Fettleibigkeit ist die Verhinderung einer erneuten Gewichtszunahme“, erklärt Professor Marwan El Ghoch vom Department für Biomedizinische, Metabolische und Neurowissenschaften der Universität Modena und Reggio Emilia in Modena, Italien.
„Etwa 80 % der übergewichtigen oder fettleibigen Menschen, die anfänglich Gewicht verlieren, nehmen innerhalb von drei bis fünf Jahren wieder etwas oder das gesamte Gewicht zu.“
„Die Entwicklung einer Strategie, die dieses Problem lösen und den Betroffenen helfen würde, ihr neues Gewicht zu halten, wäre von enormem klinischem Wert.“
Professor El Ghoch und Forscher aus Italien und dem Libanon führten eine systematische Überprüfung und Metaanalyse bestehender Forschungsergebnisse durch, um mehr herauszufinden.
In die systematische Übersichtsarbeit wurden 18 randomisierte kontrollierte Studien zu diesem Thema einbezogen. Vierzehn dieser Studien mit 3.758 übergewichtigen oder adipösen Personen (Durchschnittsalter 53 Jahre; durchschnittlicher BMI 31 kg/m² ) aus Ländern wie Großbritannien, den USA, Australien und Japan wurden in die Metaanalyse aufgenommen.
In diesen Studien wurden 1.987 Patienten, die an Programmen zur Lebensstilmodifikation (LSM) teilnahmen, mit 1.771 Patienten verglichen, die entweder nur eine Diät machten oder keine Behandlung erhielten (Kontrollgruppe).
Die Programme zur Lebensstiländerung umfassten Ernährungsempfehlungen und den Rat, sich mehr zu bewegen und die Schritte zu zählen. Die Programme gliederten sich in eine Gewichtsabnahmephase, gefolgt von einer Gewichtserhaltungsphase, deren Ziel es war, das Gewicht langfristig zu halten.
Die tägliche Schrittzahl wurde zu Beginn der Versuche, am Ende der Gewichtsabnahmephase (durchschnittliche Dauer 7,9 Monate) und am Ende der Gewichtserhaltungsphase (durchschnittliche Dauer 10,3 Monate) gemessen.
Beide Patientengruppen wiesen zu Beginn der Studien eine ähnliche Anzahl von Schritten pro Tag auf (7.280 in der LSM-Gruppe vs. 7.180 in der Kontrollgruppe), was darauf hindeutet, dass sie zu Beginn der Studie einen ähnlichen Lebensstil hatten.
Die Kontrollgruppe erhöhte weder ihre Schrittzahl noch nahm sie zu irgendeinem Zeitpunkt an Gewicht ab.
Im Gegensatz dazu steigerte die LSM-Gruppe ihre Schrittzahl bis zum Ende der Gewichtsabnahmephase auf 8.454 Schritte pro Tag. Sie verlor außerdem signifikant an Körpergewicht (durchschnittlich 4,39 %, etwa 4 kg).
Sie behielten diese höhere Schrittzahl bei und legten am Ende der Gewichtserhaltungsphase täglich 8.241 Schritte zurück. Außerdem konnten sie den Großteil des verlorenen Gewichts halten (durchschnittlicher Gewichtsverlust am Ende der Studien: 3,28 %, etwa 3 kg).
Weitere Analysen zeigten einen deutlichen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Schrittzahl und der Verhinderung einer erneuten Gewichtszunahme. Insbesondere war es wichtig, die Schrittzahl während der Gewichtsabnahmephase zu erhöhen und diese Erhöhung während der Gewichtserhaltungsphase beizubehalten. Patienten, die dies befolgten, nahmen weniger an Gewicht zu.
Interessanterweise ging eine Erhöhung der täglichen Schrittzahl in der Gewichtsabnahmephase nicht mit einem stärkeren Gewichtsverlust einher. Die Forscher vermuten, dass dies daran liegt, dass andere Faktoren, wie beispielsweise eine reduzierte Kalorienzufuhr, hier eine größere Rolle spielen.
